יעוץ בתזונה ודיאטה
יעוץ בתזונה ודיאטה
מידעון ימית
ייעוץ אישי ותכנית הרזיה אישית: התכנית מקנה סביבה תומכת המאפשרת להגיע לתוצאות ולשמור עליהן בצורה המותאמת אישית לכל אדם עפ"י צרכיו ומגבלותיו. הייעוץ יינתן בימים ראשון ורביעי בין השעות 18:00-21:00. עלות התכנית: 90 ש"ח למפגש חד פעמי, 75 ש"ח למפגש בסדרה של 6 מפגשים. לקביעת פגישה ולפרטים 6506505 דליה.
יעוץ בתזונה ודיאטה
התכנית תיעשה עם הדיאטנית גלית לוי.
לאנשים שעשו דיאטות בעבר ולא צלחו בהשגת המטרה או בשמירה עליה, יהיו במעקב לאורך זמן ויקבלו כלים להתמודדות עם הקשיים והמחסומים הכרוכים בירידה במשקל ובוויתורים הנדרשים.
כמה קלוריות שרפתי?
השאלה הנפוצה ביותר ששואל את עצמי
מתאמן בחדר הכושר:
זוהי שאלה מורכבת המושפעת מכמה פרמטרים חשובים:
1. גבר או אשה. גוף הגבר מורכב מיחס שרירים גדול יותר מאשר גוף האשה, שבו
יש יותר שומן. היות ורקמת שריר היא 'צרכנית' אנרגיה גדולה יותר מרקמת
השומן, הרי שגבר ישרוף יותר קלוריות מאישה בעלת נתונים פיזיים דומים.
2. חילוף חומרים (מטבוליזם). אדם בעל חילוף חומרים מהיר יותר ישרוף יותר
אנרגיה. עם הגיל תיתכן ירידה במטבוליזם ולכן בגיל מבוגר יותר כבר אי אפשר
לאכול אותן כמויות כמו שאכלנו בצעירותנו.
3. עצימות האימון. ככל שעצימות האימון על אותו פרק זמן גדול יותר, כך נשרוף יותר
קלוריות.
4. התאוששות אחרי האימון. התאוששות טובה של אכילה נכונה, שתיה ומנוחה מיד
אחרי האימון תביא להורדת ה'סטרס' ולשימוש של הגוף לאורך זמן בשומן ולא
במאגרי פחמימות או שרירים.
כמה קלוריות אנו שורפים בפעילות גופנית?
משקל 60 ק"ג למשך 30 דקות פעילות:
סוג הפעילות
קלוריות
הליכה
90
אירובי
348
כדורסל
250
הליכה מהירה
213
ריצה
280
טניס
198
אופניים
178
מדרגות
459
שחיה
300
ריקודי עם
144
טניס שולחן
135
צפיה בטלויזיה
50
ישיבה
35
עבודה משרדית
102
